不知从何时起，人们开端倡议每天喝8杯水，在之前的《英国医学期刊》中，其间还说到人们从前寻求过的8杯水神话，可今日就要告知咱们，你以为的那些本相或许都是哄人的。

　　不管是在我国养分学会，仍是在最新版《我国居民膳食攻略》的引荐中，每天成年人规范饮水量都是1500~1700ml，但依据每个人杯子的容量不一样。

　　在100ml的容量下，喝8杯水是远远不够的，假如是一杯有200~250ml，那么全天的规范饮水量的是7~8杯水。但并非所有人都合适喝8杯水，尤其是在夏天状况比较特别。

　　夏天气温高，膂力耗费大，关于高温作业者、去工地干活的人，还有常常待在野外，跟着机体出汗多，都应该相应弥补水分。从疾病的视点上来看，有结石、痛风、高尿酸血症的人也应该多弥补水分，对安稳病况有利。

　　再比方咱们在运动过程中、运动后也都需求喝水。整体来看，8杯水并不是终究的规范，咱们还需依据本身状况来饮用水。那咱们怎么判别呢？

　　据统计发现，女人体内的水占60%，男性占70%，当机体缺水后，会添加血液粘稠度，机体内的尿液被浓缩后，原尿通过肾小管被从头吸收，终究尿素、尿酸、无机盐呈现冷静现象，终究人的尿液会变黄。

　　依据这种状况，和正常淡黄色尿液作比照，就知道机体缺不缺水了。假如尿液色彩接近于通明白色，阐明你饮水过多，要相应削减喝水的量。

　　还有的人以为白开水是最好的饮料，这还要看和什么比。假如是果汁、碳酸饮料、苏打水，白开水没有热量，还含有少数矿物质，在补水上的作用最好。

　　但假如和喝茶水比较，白开水的健康指数就会下降了。茶水是世界上公认的三大健康饮品之一，其间含有很多的抗氧化物质，如茶多酚、咖啡因、儿茶素等。

　　在2017年的研讨中还发现，每天喝茶和不喝茶的人，前者的生活方式可以让人在老年时，认知才能下降的危险削减50%，对大脑健康非常有利。

　　在西澳大学的一项研讨中发现，常常喝茶还有利于防备中风。可见，茶水仍是值得被咱们认可的。

　　所以，当你夏天喝白开水觉得平淡无味时，无妨喝些淡茶水，具有摄生保健的成效。