因为人们关于零食的成见，因而不少人都对零食敬而远之，其实零食并非都是废物食物，选对了产品，反而会弥补到不同的养分元素。

　　奶制品是优质蛋白、钙等养分物质的杰出来历，多吃奶制品关于成人健旺骨骼十分重要，合适在早餐、晚餐或加餐时吃。奶制品包含各种牛奶、酸奶、奶酪、奶棒、奶昔、奶片等，把戏繁多，不愁找不到相同自己喜欢的，并且常常替换把戏也能带来一种新鲜感。

　　不过，因为有的奶制品加工过度，会增加一些糖、调味剂等增加剂，选购时要注意鉴别挑选。

　　坚果的品种许多，比方核桃、瓜子、杏仁、腰果、开心果、板栗等，这些坚果能算的上一个微量养分素的小库房，单单以核桃为例：每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的养分物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等养分物质。每天适量吃一些坚果对健康十分有意义哦！

　　因为它们自身的滋味就满足好吃，所以就算没有任何加工都可口甘旨，并且简单有饱腹感，合适当下午茶。不过，因为坚果热量较高，所以每天不行多吃，多吃热量高并不宜消化。

　　信任我们小时候都吃过软糖，QQ弹弹的特别好吃，但是小时候吃过的大部分软糖中含有的增加剂都比较多，所以不少人都对它敬而远之。不过，现在软糖被保健品“盯上”，为它注入了养分的魂灵，让它摇身一变，也成了受人喜欢的零食。

　　比方闻名的保健品公司汤臣倍健，他们就出了好多款汤臣倍健养分软糖，有针叶樱桃维C软糖，弥补维生素C的，是甜甜的樱桃味；有DHA藻油软糖，弥补DHA的，是香香的橙子味；有牛乳钙软糖，弥补钙质的，是了解的酸奶味，总归滋味和养分两手抓，肯定是吃货的首选。